高タンパク食（たんぱく質が豊富）に従うことのリスク

多くの有名人によって選ばれそして最も使用されている食事療法の1つはコールとしてあります 高タンパク食多くの栄養学者がすでに警告しているように、この食事療法は完全には健康ではないようです。

そして、それが体重を減らすことになるとその効果は明らかにとても有益です、我々はそれを見つけます タンパク質の満腹感と発熱効果なぜなら、それらはケトン体を動員し、それ故食欲を制御することができるからである。しかし、その身体への影響は非常に有害であるため、多くの栄養学者や栄養士は彼らの追跡調査を妨げます。

基本的には、食事のフォローアップに基づいており、その主な基礎は、例えばパスタのような高炭水化物含有量の食品の損害または除外に対して、優れたタンパク質源として目立つ食品を選ぶことである。またはパン。

高タンパク食とは何ですか？この食事はタンパク質に富んでいますか？

の 高タンパク食 それは、常に炭水化物を犠牲にして、タンパク質が豊富であるそれらの食物を制限なく消費することにあるので、それは特徴付けられます。

例えば、冷たい肉、肉、ソーセージ、乳製品、卵など、タンパク質含有量が高い特定の食品には、ある程度の重要性が与えられる傾向がありますが、健康に重要な穀物、パン、ジャガイモ、豆類などの食品は禁止されています。など

つまり 高タンパク食は、特にタンパク質を多く含む食品の摂取量に基づいた食事の一種です。パスタ、シリアル、パンなど、炭水化物や炭水化物の優れた供給源である食品は除外されます。

しかし、これで十分でない場合は、果物や野菜の摂取量を制限する傾向があります。ご存知のように、健康的でバランスの取れた食事、そして何よりも健康に良い食事を維持して楽しむのに役立ちます。

の擁護者 高タンパク食 間の減量を約束する傾向がある たった1週間で2〜3キロ、そして好むために 液体の除去。例えば、このタイプの食事療法が体重を減らすために続けられるとき、 選択されたタンパク質は常に低脂肪でなければなりません。したがって、通常、赤身の肉の代わりに白身の肉、全乳の代わりにスキムミルク（または全肉）のどちらかを選択します。

それは食事ですが、はい、液体の大幅な排除を可能にし、ある程度の満腹感を与えることは、健康に非常に有害な場合があります。

この食事療法に従うことの悪い面

このタイプの食事を取る前に、なぜ超タンパク質食が不適切な食事として考えられ、体重を減らすことが危険であるかについてもう少し知ることが最善です。それは実際に私たちの健康に非常に有害です。

それは体重の急激な減少を引き起こします、しかし脂肪組織ではなく、水だけが取り除かれます、それ故、高タンパク食の大きな詐欺。つまり、体脂肪や脂肪の量が減ったのではなく、体重や体の量が減る傾向があります。
特にそれが十分に補われていない場合、それはそれをフォローする多くの人々に脱水、疲労および頭痛を引き起こします。これは主に炭水化物が存在しないことによるもので、これが血中に蓄積する傾向があるケトンの形成を引き起こします。
あなたはのレベルを上げることができます コレステロール そしてトリグリセリド。
彼らはまた、尿酸のレベルを増加させ、それが結晶の形で関節に沈着する原因となります。 落とす.
カルシウムの吸収を減らします。
それは両方の危険な過負荷を生み出します肝臓のように腎臓、タンパク質代謝の増加による。

一度食事が放棄されると、その信者の多くが彼らが急速に体重を増やしたことに驚かれることは明らかです。これは根本的に動機づけられた「リバウンド効果」によるものです。 減量は脂肪ではなく、水分と水分の損失によって引き起こされています.

しかし、たんぱく質が豊富な食品の摂取のみに基づいてバランスの悪い食事をすることは健康に害を及ぼす可能性がありますが、たんぱく質は私たちの体の基本であることを考慮に入れなければなりません。したがって、このタイプの食事のために、タンパク質食品の消費量を過小評価してはいけません。