高齢者用ビタミン（3歳）
私たちが年をとるにつれて、私たちの体は少しずつ身体的、心理的変化を経験し始め、それが最終的に私たちの日常生活を困難にする傾向があります。したがって、一方では、日常的に積極的な身体活動を維持することが不可欠であり、他方では、食物の世話をすることが重要である。
この意味で目立つのは、多様でバランスのとれた食事をとることだけではなく、アルコール飲料やタバコなどの他の人の摂取などの不健康な習慣も避けるべきです。
の特定の場合 ビタミンそれらのほとんどは私達の有機体のよい機能のために基本的であるけれども（それ故にそれの特別な重要性 高齢者）、この重要な人生の段階で考慮に入れなければならないいくつかの具体的なことを強調しなさい。
ビタミンD
これは重要なビタミンです。高齢者の間では、主にそれが私たちが実際に数種類の食べ物で見つける栄養素であるために動機付けられて、このビタミンの大きな不足があるのが普通です日光への皮膚のかなりの暴露はビタミンDの一般的な低レベルです。
私達はこのビタミンの低いレベルが不十分なカルシウムの吸収を伴い、それが最終的に骨量の損失の増加をもたらすことに留意しなければならない。
ビタミンC
この段階では、（他の天然の抗酸化物質に加えて）ビタミンCが豊富な食品の摂取が推奨され、黄斑変性症のリスクを減らし、心血管疾患のリスクを減らすのに役立ちます。
特にこの点で、ビタミンCはいわゆる善玉コレステロール（HDL）を上げ、そして悪玉コレステロール（LDL）を下げるのを助けます。
他方では、タバコはそれらの吸収を抑制するので、喫煙者はこのビタミンが豊富な食品の彼らの消費を増やすことが勧められます。
ビタミンB6
この必須栄養素の吸収を妨げる萎縮性胃炎がある可能性があるため、これらのデータの間にビタミンB 6が豊富な食品の摂取量を増やすことをお勧めします。加えて、我々はそれが良好な認知機能において重要な役割を果たすことを強調しなければならない。
ビタミンB9（葉酸）
妊娠中、老年期にその重要性が認識されているビタミンの1つは貧血の発生や心臓病のリスク増加につながる可能性がある一般的な欠如です。
ビタミンB 12
この必須栄養素ではビタミンB 6と同じように起こります、萎縮性胃炎があるかもしれないのでビタミンB 12の不足があるかもしれないので、それでも彼らのニーズが同じであるとしても健康な成人よりも年上の人。
もっと知りたいのであれば、3歳児の餌に関する記事を読むことをお勧めします。
画像|この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマビタミン
