秋の無力症の最初の症状とそれらを軽減するために何をすべきか

の名で知られている 秋うつ病真実は、彼の最も正しい医療名は 秋の無力症, 季節性情動症候群 あるいは単に 季節性情動障害 （TAE）しかし、それは何ですか、それは何から成っていますか？そして何よりも、なぜ毎年秋に私たちに影響を与えるのでしょうか。

真実は、我々がこの障害を次のように定義することができる簡単で簡単な方法で説明されるということです 軽度の一時的な症候群 それは一連の出現によって特徴付けられる、ほんの数日または数週間続く症状特徴的かつ独自の 季節の変化に対する体の適応不良、この時点で秋の到来。

この症候群が起こる理由は、体温が下がること、そして特に私たちの体が感じる光の時間数が短くなることにあります。 私たちの心の状態だけでなく、私たち自身のバイオリズムの変化.

最新の統計によると、人口の約6％、特に40歳から55歳の女性に影響を与える傾向がありますが、この年齢の多くの男性にも影響を与える可能性があります。

無力症や秋のうつ病の症状は何ですか？

秋の無力症によって引き起こされる症状は、特に秋の初めから数日または数週間で起こる場合には、明白です。

それを患っている人々にとって、疲れている、悲しい、無関心である、落ち込んでいる、眠ることおよび集中することが困難であると感じることは一般的である。さらに、物事をしたいという欲求はほとんどなく、眠くなるのが一般的です。日常の作業に苦労するのは普通のことです。

その原因は何ですか？それが発生する原因は何ですか？

秋の無力症の出現の主な原因は秋のまさにその到来に見られます。しかし、今シーズンはそれ自体では「せい」ではなく、むしろ気温の低下を引き起こす寒さの到来と、私たちの体が感じる軽い時間の量を持っているのは明らかです。年は小さくなる傾向があります。

日光は、メラトニンとセロトニン、私たちの気分、空腹の調節、体温またはエネルギー産生の調節に不可欠な2つのホルモンの生産に不可欠であることを心に留めておく必要があります。そしてそれは 日差しが減るともっと睡眠が取れます （より多くのメラトニンが生成されます） 私たちは悲しいと感じます （より少ないセロトニンは作り出されます）

数ヶ月の暑さとたくさんの日光から、より涼しい時間とより少ない日光の時間へと行ったことを考慮に入れるならば、増加するいくつかの状況。したがって、これは 生物学的障害 これは、前のセクションで言及および指摘された症状の出現を引き起こします。

秋の無力症の症状を軽減するためのヒント

可能だと知っていましたか 無力症や秋のうつ病の症状を軽減し、軽減する？実際、それは非常にシンプルで簡単です。私たちがあなたに提案している自然な助言に従って、それがまだあなたに影響を与えていないのなら、あなたはそれを防ぐことさえできるでしょう。注意してください。

あなたの食事療法を見なさい：ビタミン、ミネラル、繊維、たんぱく質、健康的な脂肪、そして複雑な炭水化物が豊富な、多様でバランスの取れた食事に従うことを選択してください。これらすべての必須栄養素は、神経系の良好な機能を維持し、感情や私たちの気分を調節することができる神経伝達物質の産生を刺激するのに不可欠です。
季節の食べ物を選ぶ：今シーズンは秋に特徴的な多くの栄養価の高い食品を楽しむことができます。彼らはイチジク（と干しイチジク）、柿、キノコとオレンジを強調します。
睡眠パターンを尊重する：安静時は基本です。このために必要な時間を眠り、就寝時と起床時の両方で固定スケジュールを維持することが重要です。
身体運動を実践する健康を大切にするためには、健康を維持し、運動することが不可欠です。さらに、私達は私達がよりよく感じるのを助けるホルモンの分泌を緩め、高めます。もちろん、毎回少なくとも40分は毎日練習することが不可欠です。

見ての通り、それは私たちが考えるよりももっと一般的な障害であり、それは毎年多くの人々に影響を及ぼします。しかし、幸いなことに、それは数日間続く傾向があるだけでなく、それを防止したり症状を軽減することは非常に簡単です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマあき