柑橘系の果物、日付、アーモンドのサラダ
みんながtipitosを見たいと思う時、そしてサラダの手によって私達がそこに着くのを手助けしない方法は、今年の季節です。魚介類、ナッツ類、果物類など、繊維、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな想像力で私たちは好きなように作ることができます。
夜にサラダを食べることはお勧めできません。レタスは、胃や胃の炎症、不快感、そして睡眠中の消化不良を引き起こす可能性がある不溶性繊維を多く含んでいるため、あまり消化が難しい食品ではないためです。
サラダは準備が非常に簡単です、彼らは野菜や果物を運ぶことができる、彼らは脂肪なしでビタミンやミネラルを提供します。あなたはそれらの性質を知っていますか？私達の体が必要とする水分と他の栄養素のその高い含有量のために、それは私達の空腹とのどの渇きを満足させ、そして私たちの肌をよく栄養を与えて水和させるのを助ける。
サラダは水分補給と私たちをリフレッシュ、野菜の組成のほとんどは水です。野菜は神経系の適切な機能のような有機的プロセスを調整するビタミンの優れた供給源です。
それに加えて、それらは掻き取り作用と抗酸化作用を持っています、それらの解毒力は我々が言ったようにその高い水分含有量、カリウムと低いナトリウム摂取量のために私たちの体を解毒しそれを浄化するのを助けます。
野菜にはビタミンAに変換されるベータカロチンが含まれています。これは肌や粘膜、またコラーゲン、肌を滑らかでしわのない状態に保つタンパク質の生成を助けるビタミンCを一新します。
そして私達がそれらが腸機能を調整することを忘れることができないように。便秘を予防または改善するそれらが含んでいる繊維は私達がコレステロールを減らし、血糖を制御するのを助けます、心血管疾患と糖尿病を持っている人々に有益である。
このため、私たちはあなたに甘いと塩味の混合物を使ったおいしいサラダのレシピをお送りします。
柑橘系の果物、日付、アーモンドのサラダのレシピ
私たちが提案するサラダは、夏にも一年中いつでも理想的です。それは私達がその調製に使用する様々な柑橘系の果物の香りとさわやかな風味、そして日付の柔らかくて甘い風味を完全に組み合わせます。
正確に我々はあなたに非常に豊かなレシピを持ってきます、確かに、あなたがそれを新鮮で新鮮にしたいと思うのにそれほど時間はかかりません！ その準備は私たちの時間の約15分しかかかりません、それは準備が非常に簡単であり、それは非常においしいです。
材料：
- オレンジ
- みかん
- リマ
- グレープフルーツ
- 新鮮なレタスの葉（あなたはそれをルッコラと置き換えることができます）。
- 皮をむいたアーモンド
- ミントの葉
- 日程
- オプション：ご希望の場合は、新鮮なアボカドとビートルートを追加できます。
精巧さ：
柑橘系の果物は皮や種を取り除いて皮をむきます。アーモンドを細かく刻む。
フライパンを用意し、オレンジから絞り出されたジュースを加えて、半分に減らします。それから前に刻んだアーモンドを加えて、それらを褐色にします。
ミントを落とし、洗ってから乾かします。日付からボーンを削除し、それらを4つにカットします。
上記のすべての成分を減量ジュースに加えます。
終了するには、それらを事前に洗浄した後にレタスを追加します。
この新鮮なサラダの利点
あなたはこのサラダがどんな有益な貢献をしているか知っていますか？注意してください。
- このサラダが持っている柑橘系の果物は、豊富なビタミンCを持っている柑橘系の果物です。これは季節的な変化の前に免疫システムを準備するのを助けます。このサラダに鉄分の豊富な食事を添えてください。
- 日付は甘いものであり、いくつかは柔らかい、ペストリーで使いやすいです。
- アーモンドは心臓血管の健康に有益なタンパク質と脂肪酸が豊富です。このサラダは、美味しい食感と心地良い味を持ちます。
