プルーンを便秘のために漬ける方法
として知られている プルーン または単にの名前で 乾燥梅、私たちは間違いなく 便秘に対する最も人気のある人気の食品特にその驚くべき繊維含有量のために。彼らは本当に ドライフルーツまたはドライフルーツそれは劇的にその水分を減らすために新鮮な果物を乾燥させるプロセスによって作り出されます。
このプロセスは、これらの果物の濃度がかなり増加する可能性を提供し、そしてその水分含有量が減少するので、その単純な炭水化物の量、それ故に高カロリー値を有する食品もまた増加する。
しかし、それらの信じられないほどの栄養成分は、ビタミン、ミネラル、炭水化物および繊維のその豊富さのために、それらの消費が多少バランスのとれた食事の中で適度にアドバイスされる非常に栄養価の高い食品にします。例えば、それらは興味深い量のカリウム、ビタミンB6、ビタミンK、銅、カルシウムおよびマンガンを提供します。
に加えて 毎日乾いたプラムを一握り食べる、のための優秀な自然な選択 便秘を予防および軽減する、それはまた詳述することも可能です 乾燥梅の浸軟 方法として 腸内輸送を改善する 自然な方法で方法を説明します。
便秘を軽減するのに理想的な乾燥プラムの浸軟
あなたが必要とする材料：
- 4乾燥黒梅（またはレーズン）
- コップ一杯の水
乾燥プラムを浸軟する手順
それらを消費する前の晩に、ボウルに水を入れて、乾いたプラムを（骨の有無にかかわらず）加えて、それらを一晩中浸軟させます。翌朝、彼は浸水したプラムを水から取り出して貯めます。
あなたは梅が水の影響で膨張して見えることに気付くでしょう。それは全く普通のことです。
便秘のための浸軟乾燥梅の使い方
乾燥したプラムを浸軟した空腹時に食べることをお勧めします そして 浸軟による水を飲む。この習慣を定期的に実践すると、数日で便秘が改善することに気付くでしょう。
真実は、前の行でそのレシピを話したマセレーションに加えて、プルーンは非常に異なる方法で作ることができるということです。また、例えば、あなたはプルーンの注入、またはプルーンの水、または直接新鮮なプラムのジュースを準備することができます。
プルーンの注入
時折便秘を和らげるための自然なレシピとして毎朝プルーンマッシュを服用することに加えて、我々はまたプルーンの注入を準備することができます。これは自宅で簡単にプルーン水を準備する方法です、また腸内輸送を改善するのに理想的です。
材料：
- 5プルーン
- 1杯の水
準備：
鍋に水を入れて沸騰させる。その間、プルーンを半分に分けて骨を取り除きます。水の中に入れて、水が沸騰し始めたら、それを3分間沸騰させます。この時間の後、火を止め、覆いをしてさらに3分休ませる。最後にこっそり、そして飲みます。
あなたは朝の空腹時にこの注入を取ることができます。そうであれば、はい、あなたはいくらかの胃腸の不快に気づいているということです、それはその消費を止めることが最善です。
画像| IstockphotoとFotoliaこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマ便秘
