心の世話をするためのトリック

の心それは私たちの体の最も重要な器官の一つです、なぜならそれは血液を送り出すその作用を通してそれが栄養物質が私たちの体の隅々まで達することを可能にするからです。

正確にこの理由のために、食物は心臓の機能と密接に関連しています、それで我々が毎日食べるものの世話をすることは心臓を保護するのを助けます。 心臓の健康.

しかし、一連のものはありますか 心の世話をするためのトリック それを保護して健康を享受するために？ここにいくつかの基本的なヒントがあります。

心の健康を大切にするコツ

確かにあなたは心臓病が西欧諸国の主な死因の一つであることを知っています。それは主に多くの人が望まれるほど健康ではない生活様式や習慣を維持しているからです。

現在、4人に1人が心臓疾患または血管疾患を患っていると推定されています。

しかし、幸いなことに、あなたが知っていればこれらの種類の病気は予防できます。 心の世話をする方法:

体重を増やす可能性があるこれらの食品、特に動物性脂肪、精製糖、菓子類（工業用パン）を排除します。
彼らはLDLコレステロールを増加させると同時に、飽和脂肪を含む食品を減らすと同時に、肥満を促進する。
高コレステロールと高トリグリセリドの両方の低レベル。これらの高いレベルを維持することは、心臓の健康にとって危険です。
喫煙は苦しむリスクを倍増させる 心臓発作。喫煙を避けるか、またはあなたがそれを愛用しているならば喫煙をやめてください。あなたの心の健康は危機に瀕しています。
あなたが糖尿病を患っている場合、あなたの心の世話をするための最善のことはそれを入院してそれを制御することです。
あなたの体重に注意してください：それは過剰な体重を引き起こすもの、心臓への圧力を増加させないことが不可欠です。
定期的な運動をしましょう。それはあなたが健康を維持するのを助けるだけでなく、それはあなたがあなたの心を強化し、あなたがより良いポンプをかけるのを助けるでしょう。
主に果物、野菜、野菜が豊富な、健康的で健康的な食事を取ってください。
アルコール飲料の過度の消費を放棄します。
常に健康的で健康的な食品を選択してください。野菜や低カロリーの果物など、繊維が豊富なカリウム、ナトリウムが少ない食品。抗酸化物質が豊富な食品も忘れないでください。
を選ぶ 地中海ダイエット、私達の心を保護し、気遣うことにとって理想的。
定期的な運動を適度に、できれば毎日行ってください。
ハム、ソーセージ、バター、チップス、スナック、ハンバーガー、冷凍工業生産、ソフトドリンクは避けてください。