健康的な脂肪が豊富な食品
私たちはそれを知っています 脂質 ○ 脂肪 それらは主に炭素、水素および酸素によって形成され、大部分のトリグリセリド油脂を含む（このように呼ばれるのは、各グリセロールと組み合わされた３つの酸があるためである）。この脂肪は体の脂肪組織に蓄えられています。
しかし、比較的少ない割合の脂肪は、動物性脂肪由来のコレステロール自体、または植物油由来のステロールなど、さまざまな脂肪化合物によって形成されます。コレステロールとステロールはどちらも細胞膜であり、ステロイドホルモンの一部を形成しています。
存在する脂肪酸の種類に応じて、我々は見つけることができます 飽和脂肪酸 （動物性脂肪に見られる） 不飽和または多価不飽和 （私たちは植物性脂肪で見つけます）。
基本的に健康的で健康的な食事に基づいて健康的な生活を楽しむために私達が何度も言ってきたように、それは一日当りの飽和脂肪酸を減らすことをお勧めします。 不飽和または多価不飽和脂肪酸、ずっと健康で健康的です。
したがって、何を知っておくのは良い考えです。 健康的な脂肪が豊富な食品 私たちは毎日の食事で消費することができます。
健康的な脂肪が豊富な食品
- オリーブオイル
- バター
- ナッツ（アーモンドとピーナッツ）
- 種
- 大豆
- 魚（サーモン様）
- 卵
- 牛乳
- ひよこ豆
- とうもろこし
- 豆
- レンズ豆
