きれいな胃を持つためのヒント

の おなか 食道と小腸の間にある臓器です。 食物の分解を扱う消化器系の部分。それは、胃の上部に位置する食道の下部括約筋（食道から胃への食物の通過が調節され、胃の内容物が食道に戻るのを防止する）、そして最後に胃に位置する幽門括約筋に分けられる。胃の下部とそれは胃から小腸への食物の通過を管理または規制します。

その主な機能の中には3つあります。一方では、それは飲み込まれた食べ物（つまり、食べたすべての食べ物）を貯蔵し、食べ物と胃酸を混ぜ合わせ、最後にその混合物を小腸に送ります。

しかし、消化の過程が正しく行われず、その過程で特定の病気や病理が影響を受けたり、さらには特定の不健康な習慣が影響を受けたりすることもあります。例えば、脂肪分が多く糖分が豊富な食品は消化に悪影響を及ぼし、アルコール飲料を飲んだり、特定の薬や薬を飲んだりします。

最も一般的に私たちの胃に影響を与える問題の中で私たちはいくつか言及することができます： 消化不良、 重い消化 または 胸焼け としても知られている 胸焼け。しかし、他の関連する症状も含む非常に一般的なものを忘れられません。 汚れた胃.

きれいなお腹と健康を楽しむためのトリック

健康的な食事に従ってください

食べ物の世話は不可欠です それがよい消化が良い健康を楽しむことになると。そのためには必須です 自然食品と生鮮食品に基づく食事を選ぶ、特に新鮮な果物、野菜、野菜を強調する。

しかし、我々は多様で健康的な食事の中で他の等しく適した食物を忘れることができません：それらは全粒穀物、魚、赤身の肉、豆類とナッツを含みます。次のセクションで、私たちの胃に最適な食品はどれかを要約できます。

フルーツ： パパイヤ、アップル、ナシ、アボカド、キウイ。
野菜、野菜および植物 フェンネル、アーティチョーク、ルッコラとニンジン。
魚：サーモンとマグロ。
シリアル： オートミールとキノア。
ナッツ： ナッツ、アーモンド、ピスタチオ。
乳製品： ナチュラルヨーグルト
スパイス： シナモン

水と天然フルーツジュースを飲む

水は私たちの健康に不可欠であり、私たちの消化器系が正しく機能するために不可欠です。したがって、水分補給をできるだけ正確かつ適切に維持するように努めることが重要です。

これには必要です 毎日1.5〜2リットルの水を飲んでくださいこれは毎日8〜10杯の水を意味します。この量の液体をフルーツジュースと天然の消化性のある解毒性の野菜とに分けておくと、体の浄化にも役立ちます。特にリンゴ、パパイヤ、ナシ、セロリ、キウイ、ニンジン、プラムを強調する。

さらに、私たちの胃と腸の両方が正しく機能するためには、水分補給が十分に必要であり、この意味で最良のことは良質の水を選ぶことです。

甘い飲み物を減らして排除するなぜなら、あなたは実際にはあまり健康的でない腸内細菌を食べているからです。

特定の消化器系注入を選ぶ

ある特定の薬用植物があります 侮辱的および消化作用つまり、一方では完全に自然な方法で私たちの有機体を解毒するのに役立ちますが、それらは消化の過程にも役立つということです。例えば、私たちが消化不良や重くてゆっくりした消化に苦しんでいるとき、それらは非常に役に立ちます。

通常これらの注入の準備は非常に簡単です、なぜなら通常あなたが準備するために植物または乾燥ハーブあたり1カップの水と1ティースプーンの当量に必要なだけである。手順は同じくらい簡単です：沸騰するまで鍋に水を入れて加熱します。それから火を弱め、植物またはハーブを加え、ふたをして5分間火にかけます。この時間が過ぎたら火を消し、あと3分休ませてください。最後にこっそり飲んで。

最も有用で推奨されている植物やハーブの中で、私たちは以下をお勧めします。

カモミール： それは私達が消化を良くするのを助け、胃の痛みやガスと同じぐらいうるさい症状を減らすのにも役立つ、優れた消化性の植物です。
グリーンアニス それはまたガスによって引き起こされた苦痛を和らげることになるときその有益な行動のために知られているもう一つの植物であり、それらの排除にも役立つ。
ショウガ： しょうがの根はまさにその消化力のおかげでお世話になり、お腹を守るのに特に役立ちます。

あなたが絞りたてのレモン汁を数滴加えると、これらの注入の消化力があり解毒性の質が高まります。

飽和脂肪や砂糖を減らす

私達の消化が良い健康のより大きな敵はありません 飽和脂肪や糖分が豊富な食品。例えば砂糖の場合、それは私たちの胃だけでなく私たちの腸にも悪影響を及ぼします。なぜならそれらは腸の腫れを引き起こし、そして腸の内壁を損傷する有害なバクテリアを養うからです。

したがって、それは不可欠です 私たちの食事からパン屋を排除に加えて、 塩味のスナックとスナックそしてすべての ジャンクフード あなたが考えることができるということ（ハンバーガー、フライドポテト、パン粉食品...）。

ゆっくり食べて食べ物をよく噛む

それはあなたが何を食べるかを常に選択する必要があるだけではなく（常に多様で健康的でバランスの取れた食事を選択する）、それはまた非常に重要です。 ゆっくり食べて、食べたものをよく噛んでください.

だからこそ、急いで食べずにゆっくりと食べることが重要です。それが、口に入れたときに食べ物をよく噛むのに役立ちます。これを達成するために、各食事が少なくとも15分続くことが非常に重要です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。